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オフトレスクール案内

オフトレ会員様へ

第5回配信致しました。
今回は実際のスキー画像を使用して実際の滑りをイメージしてもらいながら
解説しています。
「踵で踏む」の意味と誤解なども解明。 参加受付中




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スキー上達のためのオフトレーニング

例えば「歩く」という行為

急いだり走ったりスピードをコントロールできます。
それは、どうすれば一歩踏み出すことが出来るのか
歩行の原理を頭でも理解し、体自体も理解しているのです。

言わば「当たり前」「慣れ」の次元です。

スキーでなかなか癖が直らないのも
体が覚えた「当たり前」「慣れ」の状態から脱出できないからです。


間違った理解と運動・練習をして早く走るためには
時間がかかりすぎます。

走ったことがない状態で(例えが大げさですが)
目標がグランドで早く走ってみることなのに

同じ側の手と足を出し、サンダルを買ってきて、
雪の上でやってみる。
こんな状態では時間がかかりすぎます。

スキートレーニングでも
自分の運動ではない新たな運動を表現するためには
安定した足元が必要で、今までの運動から新しい運動へ移行し、
新たな「当たり前」「慣れ」を作り出さなければいけません。



メール配信型 オフトレスクール

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テーマ : スキー
ジャンル : スポーツ

スキーのオフトレーニング

★滑走日数を多く取れない方
★夏の間、何をしていいかわからない方
★足元の感覚が意識できない方
★頭では理解しているが動作が伴わない
★大げさにやってはいるんですけど・・・
★癖が治らない!
★ビデオでチェックしていざゲレンデに出てやってみると出来ない・・・
★何回も同じ指摘を受ける。
★ストックワークがうまく出来ない。
★後傾が何年たっても治らない・・・
など


  オフを活用してを改善しませんか?

ゲレンデで表現するためには、身体がある程度の運動を行うためのベース(経験)
が必要になります。そのベースの性能が低ければ滑走している中ではすぐに表現
するのは困難になってきます。
例えば
「外手が上がらないように外傾姿勢で滑って下さい」
と指摘されたとしましょう。
一見簡単に思えますが、ビデオで確認してみると・・・
「変わってない・・・やったはずなんだけどな~??」こんな経験ありませんか?
それはバランスが崩れて身体が対応しきれなかったからです。
それを中急斜面でターン運動の中で行うとますます難しくなります。
こんな簡単な運動一つでも今まで慣れたバランスを崩されると表現出来なくなります。
また、バランスをとるためには足元が重要です!

片足を上げてバランスをとるとき、腕や身体を動かしバランスをとろうとするでしょう。
その際の足元が、
スケートリンクでは?
トランポリンの上では?
足元が不安定な状態では上半身の動きだけでは対応しきれません。
ましてやそこに新たに運動を追加することなど困難です。

スキー運動をするにも足元の安定がなければ新たに運動を追加することは難しいでしょう。ただ、スキー板は滑走していますのでスキーでの足元は足首!が重要な足元になります。
この足首の使い方や力の入れ方を理解し、足首の性能を上げることでより運動がしやすい状態になります。
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テーマ : スキー
ジャンル : スポーツ

イメトレ 地下鉄でも確認

★ 椅子から立ち上がる運動でポジション確認 ★

イラスト のコピー

「すぐに運動が開始出来るポジション」とは・・・

●足首と腰の位置が垂直に近いこと
 
 限りなくこの位置をキープすることで、運動がしやすくなります。
 後傾や前傾過多になってしまいやすいのは、頭や手などの位置でポジションやバランスを
 取ろうとしているのではないでしょうか。

 ①では転ばないようにする筋肉(耐える運動)を多く使っているので、
 荷重やエッジング、切り換えなどの運動がすぐに出来ません。

 A は足首の位置が前すぎ、一度前方へ移動しなければ立ち上がれません。

 B は椅子の下が空洞で、足首が腰の下へ近づけられるので、立ち上がりやすくなります。

○スキーを履いた状態では、前後にスキー板があるため転ばずにいられます。
  そのため、自分で意識しなければポジションがずれ易くなります。
  頭では理解しているはずの技術が行えないのは、そんな錯覚が邪魔をしています。


傘でゴルフの練習している人よりもスキーのイメトレをしている人が増えますように!!(笑)

テーマ : スキー
ジャンル : スポーツ

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(社)日本職業スキー教師協会
テングヤマスノースクール
北海道小樽市最上2-16-21
TEL : (0134) 34 - 1471
FAX : (0134) 33 - 6948
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